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为什么站起来说话会紧张

为什么我会在说话的时候会紧张

什么是紧张?心理学家告诉我们说,过多地注意别人对自己的注意,就是讲话紧张的原因,什么枪口指着脑门呀,刀搁在脖子上,那是生命受到威胁而产生的紧张,讲话没有这些,讲话就是过多地注意别人对自己的注意。在讲话时,只要我们一想他们都看着我呢,是在嘲笑我吗,想到他们是怎样挑剔我的,是怎样评价我的,你就会紧张。因为我们大家经常自己坐在台下看着台上讲话那个人,心里就在评价着那个人,现在轮到你上台了,你就会紧张了,这恐怕是大家共同的感觉。那么,讲话时的紧张怎么克服呢?
对策一:转移注意力
怎么转移?暗示自己不要注意台下,有可能越是暗示越注意,强化了对台下的注意反而会更紧张。心理学家告诉我们,通过一些动作来分散注意力,如:双手握拳,当我知道下一个轮到我讲话了,这时候有可能会紧张,这时候可以双手使劲握拳,把全身都崩紧了,持续十至二十秒,然后放松,这样崩紧再放松三次就不紧张了,甚至一次就管用,全神贯注地、认真地握拳,瞬间忘记这个场上有什么人、大家在做什么,紧张立刻就消失,这个办法非常有效。但是如果你坐在主席台,这个办法可能有困难,全身紧崩,会让台下的观众看到。那就用第二个动作:深呼吸,深深地吸一口气,然后轻轻的、均匀的、慢慢的吐出来,再吸再吐再吸再吐,这时候的你只想着自己吸气出气,就会渐渐忽略对台下的注意,紧张也就渐渐地释放了,这个办法也很有效。
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对策二:心理暗示
我们把台下的听众全都看作是文盲,他们连名字都写不好,你给这些人讲你不是很自信了吗?把台下所有观众看成是麻袋,或是把台下看成是菜地,想象那些椅子上都是些萝卜、白菜或者土豆之类的,或是把台下的人看成是蚂蚁。把心一横,管你是谁呢,不管你多大干部、多大学问、多大成绩,我现在就把你当成文盲,我就这么讲了,爱好不好就这样了,这样的讲话十有八九都能成功。 但是我们大部分干部内心都是十分真实的,他做不到,还是会紧张。怎么办?
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对策三:练习
练习是既简单又非常有效克服紧张的办法,如果下午要讲话,中午吃完饭就在办公室把门锁上,自己大声地练习两三遍,上台就没那么紧张了。如果有条件到会场去练习,就站在讲台上对着一大片空椅子讲两、三遍,就会大大缓解紧张情绪。练习是一个有效缓解紧张的手段,但是必须要做到两条,一要出声练习,默念是不起作用的。二要完整地练习,将要讲的内容全篇一个字不落的练习,这样基本上能够克服紧张。练习的过程中还有一个好处,就是防止出差错,比如有不认识的字,等到台上读这个稿子的时候才发现,怎么办?你读个白字让人家笑话一辈子,如果跳过去,就有可能会慌张、会出洋相,所以练习可以防止出差错。

为什么说话时会紧张?

可能是因为太紧张了,我也曾经这样,上台演讲的时候经常头脑短路。第二次就不会了。在意识上没看到他们,但却在听。你也可以多看点书,记一点短文什么的。别人讲话的时候集中注意力。这样可能就会好些。希望能够帮忙

同学说人们要我站起来讲话时,感到不自在无法思考,不能集中注意力,属啥心理问题?判断依据?解决方法?

自卑 解决办法没有。不过你可以练练胆子。说话的时候不看他们看他们头上一尺的地方讲就好了。

说话紧张,特别是在人多点 正式点的场合,比如我上课站起来回答问题,就特别的紧张,说话声音发抖,

不是病,而是你心里有些焦虑,紧张,我也有这样的症状,有时上课回答问题时还忘了答案。试着静下心,面对着老师同学就当作他们不在,一个人站起来说话(虽然不知道见不见效…冷静是需要的

为什么和人说话时紧张

1.害怕取悦对方失败
当做一件事情没有十足的把握时会让人产生紧张的情绪,其实紧张会给你带来集中感,快速的将身心代人状态,尽可能的完成目标。所以有时候我们应该感谢它,是它在最短的时间来配合你的行动,而不是仅仅产生厌烦的情绪。紧张的根本原因正是害怕这种取悦行为失败。如果不喜欢这种紧张的状态,可以思考,这些为了满足于他人的行为,对自己来说是否有意义。
2.目的脱离实际
有的人会给自己设定很多标签,比如:风趣幽默、知识渊博又不失儒雅等等。他们认为只有这样才能赢得更多人的关注,才是能力的体现。但他们似乎从来没有思考过现实与理想的差距,总想着如何表现完美。一些情况下他们深知自己无法完成却还要伪装成可以解决的样子,以此来获取内心的平衡。如果无法伪装便会极度恐慌,害怕自己的无能带来他人的轻视。心理学家认为,这种紧张的产生是源于对自己缺乏了解,对能力预估超出了真实的范围,无形中给自己带来了压力。
3.感觉到高危险
和朋友在一起时你可能侃侃而谈,如果在小礼堂里做演讲状态就会不一样了,那么是去国家大剧院表演呢?做同样的事情,因为环境和氛围的改变产生的紧张情绪却是天壤之别。假设你正在一个狭小的空间和陌生人共处,还能悠然自若的人寥寥无几。其实说话内容本身没有发生难度的变化,但环境变化导致的风险性,加大提高了紧张的程度。
4.目的性过于明确
有的人从小到大都是别人眼中的焦点,可以轻易的引起周围人的关注,不断得到赞赏和夸奖。还有些人却总是扮演着衬托红华的绿叶,这种不被在意的感觉会让他们很难过。所以这部分人会产生对某些感觉迫切的需要,也正因为缺失感的堆积,会出现对目标追求过于激进的行为,甚至会为此拼尽所有,导致说话紧张。
5.不把自己放在眼里
把重点放在别人那里,对方没有肯定你你就会感到紧张,这是轻视自己的表现。其实,你没有必要完美别人眼中的自己,谁又会把自己生活的注意力全身心的放在你那里呢?可能他只是偶然间的看到了你的表现,随口说出的一句话就让你心神不宁,焦躁不已。你的一切需要别人来评价吗?正确的看待他人的想法,他可能只是在给你提出建议,最终还是需要你自己来决定。你很好,真实的自己就是最好的。

我为什么跟别人说话总是很紧张?

你和别人说话的时候总是很紧张,说明你是一个心理承受能力比较差并且比较敏感的人。
还有一个原因就是因为你和对方不熟悉,因为关系不熟悉的话说话就会紧张,等你们关系好了自然就不会紧张了。